Preocupación y nerviosismo han sido los síntomas más reportados en Colombia, según cifras de la Encuesta de Pulso Social.
Esto ha provocado que luego de la difícil temporada de pandemia, los responsables de la salud se concentren en campañas de prevención e información sobre las enfermedades mentales.
Aunque se desconoce mucho de ellas, se deben ampliar los conocimientos para ayudar a quienes lo necesitan.
En esa larga lista de ‘necesitados’ figuran los trabajadores de la salud y otros de primera línea, estudiantes, personas que viven solas y quienes tienen afecciones mentales preexistentes.
El tema podría ser peor, pues a esto se suma que los servicios de atención para trastornos mentales, neurológicos y por consumo de sustancias se han visto interrumpidos por la misma crisis sanitaria.
Sin embargo, no es común que los pacientes pidan ayuda, ya que desconocen las características de sus trastornos. Catalina Cortés, psicóloga clínica de Compensar, explicó cuándo es momento de acudir a terapia psicológica.
“Cuando se empiezan a notar cambios de comportamiento, sentir que ya no se es hábil en lo de antes o sentir agotamiento y poco disfrute de lo que nos gustaba, se debe prestar atención. Esos son factores de riesgo que pueden llevar al aislamiento y la soledad.
“El hecho de que una persona que tenía una buena socialización quiera estar sola o encerrada, son claves para acudir a una atención especializada.
Asimismo, cambios en el sueño, en la capacidad física o también mayor o constante irritabilidad, son alarmas para pensar buscar una ayuda profesional”, dijo.
Consejos para mejorar la salud mental
- Tener un adecuado descanso.
- Evitar estar expuestos a pantallas o luz blanca, especialmente a la hora de dormir, por lo menos, una hora antes.
- Hacer actividad física, dentro o fuera de casa, para incrementar la sensación de tranquilidad.
- Tener un hobbie, leer, cocinar, usar juegos de mesa, entre otros.
- Buscar la tranquilidad y romper la barrera que puso la pandemia de salto de la cama al trabajo y del trabajo a la cama.
- Llevar una alimentación saludable.
- Autocuidarse.
¿Por qué es importante mantener una buena salud mental?
- Para enfrentar el estrés de la vida.
- Para mantener relaciones sanas.
- Para trabajar productivamente.
- Para alcanzar todo su potencial.
¿Qué es?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que la salud mental es un estado de bienestar, en el cual el individuo percibe sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, trabajar productivamente y es capaz de hacer una contribución a la comunidad.
Síntomas de alerta:
- Cambios en hábitos de comida o sueño.
- Apartarse de las personas y actividades que le gustan.
- No tener energía.
- Sentirse vacío o como si nada importara.
- Dolores y molestias inexplicables.
- Fumar, beber o consumir drogas más de lo habitual.
- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.
Para tener en cuenta
- El suicidio es la cuarta causa de muerte entre personas de 15 a 19 años, según la OMS.
- Entre el 10 % y el 20 % de los adolescentes del mundo experimentan problemas de salud mental.
