Mucho ojo, porque de acuerdo con un estudio de la OMS, se confirmó que casi mil millones de personas en el mundo, sufren de alguna alteración emocional o de comportamiento, sin embargo, más del 70% no tiene acceso a la atención que necesita.
El centro online de atención integral para la salud física, emocional y mental, Mutare Life, expone 7 claves para hacerle frente al estrés y ansiedad que provoca la época navideña.
Algunos de los problemas más comunes y la manera de manejarlos, son lo siguientes:
Duelos: es muy común que por estas fechas recordemos a las personas especiales en nuestras vidas que ya no están, algunas recomendaciones para gestionar los duelos, es buscar una forma simbólica de recordar a nuestros seres queridos fallecidos y honrar su recuerdo.Alimentación: en esta época decembrina va a comer más de lo habitual, pero la idea es lograr reducir el consumo de dulces y minimizar los alimentos procesados, así como las bebidas alcohólicas y gasificadas. Una manera de atacar este problema es la comida casera y que siempre haya una porción de verdura.
Las expectativas: muchas veces idealizamos esta época y creamos expectativas desajustadas de lo que realmente sucede, es por eso según el centro de atención, “cuanto mayor es la sensación de restricción y sacrificio durante la época de trabajo, mayor puede ser la necesidad de disfrutar y por tanto ponemos más expectativas en ese período”.
Ansiedad y angustia: las fiestas, personas y muchas cosas en navidad, generan todo tipo de ansiedad y angustia, es por eso debe aprender a reconocer que provoca esa sensación o sentimiento y lo combata sin miedo, pues esos miedos son los que constantemente le impiden lograr grandes metas.
¿Cómo entrar psicológicamente al nuevo año?: piense en salir de la zona de confort y piense que quedan 365 años para que llene de experiencias y sueños alcanzados. Los últimos días del año son el mejor momento para establecer una lista de propósitos que queremos.
No regalar lo que los hijos desean: es algo muy normal sentirse con la incapacidad de satisfacer a nuestros hijos cuanto a regalos, aunque esto les ayudará a que sepan que no siempre tendrán todo lo que quieren y que tienen que ser conscientes del esfuerzo que muchas veces hacen los papás. De esta manera, no se podrán exponer a situaciones que generan tolerancia a la frustración.
Fiestas con paternidad compartida: la idea es que ambas partes disfruten de los niños, es por eso que siempre se debe llegar a un mutuo acuerdo, equilibrado, el cual se puedan alternar las semanas para tener a los niños.
“A diferencia de otros estresores cotidianos que se pueden contrarrestar adoptando conductas saludables, el estrés crónico, si no se trata, puede tener consecuencias graves para la salud. Entre otras, ansiedad, insomnio, dolor muscular, alta presión y debilitamiento del sistema inmunitario“, señaló la CEO de Mutare Life, Ximena Sureda.
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