Q’HUBO le enseña cómo cuidar su espalda.
Un alto número de colombianos que hacen sus actividades sentados, ya sea trabajar o estudiar durante una jornada de ocho o más horas, es un tema para pararle bolas, pues cada año aumenta el registro de personas que acuden a los especialistas por el insoportable dolor de espalda, que desencadena en enfermedades como la escoliosis o desviación de la columna.
Q’HUBO habló con la doctora Diana Arenas, fisioterapeuta de la Universidad del Rosario y rehabilitadora de pilates, sobre los errores más comunes del día a día y cómo evitar de forma sencilla exponerse a esa incómoda sensación.
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Expuesto a enfermarse
“Las personas llegan a mi consultorio con estrés, algunas desarrollan obesidad en donde hay más grasa que músculo y eso desencadena enfermedades metabólicas como la diabetes, escoliosis (desviación de la cadera) y hernias”, sostiene la fisioterapeuta sobre las consecuencias de una mala postura.
Riesgos del teletrabajo
Por cuenta de la pandemia, el teletrabajo se hizo muy popular y varias empresas ya adoptaron este estilo de vida; sin embargo, la doctora Diana Arenas advierte que este también es un factor de riesgo para la columna.
“La gente no tiene un espacio adecuado, trabajan en el comedor o la cama, entonces no son buenas posturas para trabajar”, dijo.
Cambie de posición
La experta explica que ante las largas jornadas de trabajo o estudio, en promedio una persona debería tomar pausas activas cada dos horas; aunque esto depende de si la persona tiene buena salud, si presenta obesidad o si sufre de alguna hernia discal; en estos casos debe tener un tiempo más corto entre pausas.
¡Siéntese bien!
Parece obvio, pero para evitarse males lo mejor es tener una buena postura, “sentarse bien es poner ambos pies en el piso, espalda pegada al soporte de la silla y los manos y brazos deben estar sobre el escritorio y la pantalla a la altura de los ojos”, sostiene ella.
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