Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), Brasil y Colombia encabezan los países latinoamericanos que presentan porcentajes elevados de su población debido a que no practican algún deporte o actividad física.

Cada vez más quedan demostrados los beneficios que le aportan al cuerpo el realizar actividad física o practicar algún deporte, y un reciente estudio hecho por la OMS para revisar la evolución de la actividad física reveló que en los países latinoamericanos existe un porcentaje elevado de ciudadanos que puede presentar mayores riesgos debido a su estilo de vida sedentario.

Dentro de los países que encabezan la lista se encuentran Brasil (con 46% de su población) y Colombia (36%), seguidos de Ecuador y Chile con 26 y 27%. Teniendo en cuenta lo anterior, la OMS espera según sus estimados que para el 2025 estas cifran se reduzcan en por los menos 10 puntos.

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Para Juan Pablo Rey-López, Doctor en Educación Física y Medicina del Deporte, profesor de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), el exceso de información en internet hoy en día ha hecho que se confundan un poco las características de lo que en realidad se puede considerar como actividad física.

Rey-López aseguró que “la actividad física debe ser regulada y realizada de forma correcta de acuerdo a la edad, genética y afecciones en la salud, ya que el realizar ejercicio de manera desmedida trae consecuencias para el cuerpo negativas”.

“Hacer actividad moderada en suficiente duración ya es cardiosaludable, da igual si lo haces a diario o el fin de semana, y no es necesario realizar un ejercicio o deporte organizado, basta con llevar un estilo de vida activo”.

Destacó el profesor Rey-López

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Estos son los beneficios de llevar un estilo de vida activo para nuestra salud:

• Disminuye el riesgo de algunas enfermedades como algunos tipos de cáncer.
• Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, por ejemplo insuficiencias cardíacas, hipertensión arterial, infartos, entre otras.
• Bajan las posibilidades de sufrir diabetes tipo II.
• Los dolores lumbares también pueden mejorar con la actividad física, gracias a los movimientos y estiramientos que favorecen a esta zona del cuerpo.
• Mejora la calidad del sueño, uno de los temas que puede tener mayor malestar general en el funcionamiento del cuerpo de forma correcta.

Por último, Rey-López recomienda practicar ejercicio por lo menos cinco veces a la semana, pero recordó que lo ideal es que sea de manera controlada y regulada, y destacó que si se quiere llevar un estilo de vida más activo en la vida adulta, los ejercicios aeróbicos (caminar, correr, nadar, aeróbicos, baile o deportes de equipo) y enfocados en la fuerza (flexiones, sentadillas o burpees) son los más recomendables.

Mientras que en los más jóvenes lo mejor será enfocarse en estiramientos y ejercicios de equilibro y de esta forma sacarle mayor provecho a la práctica de la actividad física, pensando en causar un impacto positivo en la salud.

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