Hay muchas mujeres que una vez al mes tienen que padecer su ciclo menstrual como una enfermedad y claramente es una situación que disminuye la calidad de vida y a la que no deberíamos estar acostumbradas.
De hecho, si regularmente sufre de fuertes cólicos menstruales, lo ideal es consultar con un ginecólogo para ponerse en tratamiento.
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Pero más allá de esos casos que deben llevar control médico, sabemos que el periodo, pese a ser sinónimo de salud en las mujeres, normalmente puede generar incomodidad y hay algunas prácticas a la mano que podrían hacer más amenos sus ciclos. Acá les enumeramos cinco consejos que le pueden servir de ayuda.
5 consejos para que sea más llevadera
1 Estiramientos para los cólicos
Para los cólicos, espasmos abdominales o lumbares leves que pueden presentarse a causa de la menstruación, es ideal que haga estiramientos de 40 segundos y que repita 5 veces cada posición. Por ejemplo, puede acostarse en el suelo, boca arriba y flexionar sus rodillas hacia el pecho. Otra opción es apoyar los pies en el suelo a la misma altura que sus caderas (como cuclillas).
La tercera opción sería apoyar bien la espalda sobre el suelo y luego levantar y bajar las caderas suavemente.
2 Compresas e infusiones
La temperatura influye mucho, por eso los ginecólogos recomiendan ayudarse con calorcito. Por ejemplo, acudir a las bolsas térmicas que se llenan de agua caliente y se ponen sobre el abdomen.
Y como la naturaleza es mágica, las infusiones pueden ser de mucha ayuda en casos de que no sean tan crónicos, podría hacerlas con manzanilla, canela, jengibre, salvia o hinojo.
3 Busca el producto que más se adecúe
Cada vez son más las opciones para utilizar durante el periodo, clásicamente han estado las toallas higiénicas y los tampones, pero ahora también nos ofrecen opciones novedosas y amigables con el medioambiente como las copas menstruales o los calzones reutilizables menstruales.
Lo realmente importante es no dejarse llevar solo por las modas o tendencias, sino acudir al método que más amigable sea con su PH y que no le genere reacciones alérgicas.
4 El vestuario es clave
Qué más quisiéramos que quedarnos en casa, con pijamas anchas y bajo las cobijas en esos días donde el periodo menstrual pega tan duro, pero la realidad es que aún en esos días la vida continúa.
La sugerencia es buscar ropa cómoda, que no sea tan ajustada, porque por esos días suele haber inflamación y por ejemplo los jeans muy ceñidos serían incómodos. Además, un tip útil es procurar por un vestuario oscuro para que, en caso de un accidente, no sea tan notable.
5 Pilas con la higiene
La higiene de la zona íntima es algo que debemos cuidar todo el tiempo, pero especialmente en esos días en los que esa parte del cuerpo es más sensible.
Sea estricta con las horas de cambio y más si utiliza tampón, ya que dejarlo muchas horas podría generar el síndrome de shock tóxico y hasta podría resultar mortal; a la hora de limpiarse siempre hágalo de adelante hacia atrás y no utilice duchas vaginales por nada del mundo.
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