Practicar al menos 30 minutos de actividad física pueden ayudarle a mejorar su estado físico y prevenir el riesgo de muerte ante varias enfermedades cardiovasculares.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), indicó que la práctica de actividad física o deportes, por lo menos entre 30 minutos y una hora, pueden ser más beneficiosas para su salud de lo que puede pensar.

Lo anterior no discrimina a ninguna población, puesto que a nivel mundial, el aumento en los casos de sobrepesos en niños, niñas y adolescentes siguen alertando a las autoridades.

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Beneficios para niños, niñas y adolescentes

La OMS indicó que en niños, niñas y adolescentes, la práctica de actividad física puede ayudar a mejorar:

• El estado físico (cardiorrespiratorio y muscular)
• La salud cardiometabólica (tensión arterial, alteración en los niveles de lípidos en sangre, hiperglucemia y resistencia a la insulina)
• La salud ósea
• Los resultados cognitivos (desempeño académico y función ejecutiva)
• La salud mental (reducción de los síntomas de depresión)
• La reducción de la adiposidad (acumulación de grasa en ciertas partes del cuerpo).

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Beneficios del deporte en los adultos

Para los adultos, incluidas las personas de la tercera edad, la actividad física puede mejorar el estado de salud y ayudar a:

• Reducir la mortalidad por cualquier causa
• Disminuir la mortalidad por enfermedades cardiovasculares
• Prevenir los incidentes de hipertensión
• Evitar los cánceres específicos del órgano en que se produce el incidente (vejiga, mama, colon, endometrio, adenocarcinoma esofágico y cánceres gástricos y renales)
• Prevenir los incidentes de diabetes de tipo 2
• Prevenir caídas
• Cuidar la salud mental (reducción de los síntomas de ansiedad y depresión)
• Contribuir a la salud cognitiva
• Mejorar el sueño
• Mejorar la medición de la adiposidad.

Así beneficia a las mujeres en estado de embarazo

Por último, las mujeres en estado de gestación, pueden mitigar varias complicaciones durante el embarazo como:

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• Preeclampsia (un trastorno hipertensivo)
• Hipertensión gestacional
• Diabetes gestacional
• Un aumento excesivo de peso durante el embarazo
• Complicaciones en el parto
• Depresión puerperal (posparto)
• Complicaciones de los recién nacidos.

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