Practicar al menos 30 minutos de actividad física pueden ayudarle a mejorar su estado físico y prevenir el riesgo de muerte ante varias enfermedades cardiovasculares.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), indicó que la práctica de actividad física o deportes, por lo menos entre 30 minutos y una hora, pueden ser más beneficiosas para su salud de lo que puede pensar.
Lo anterior no discrimina a ninguna población, puesto que a nivel mundial, el aumento en los casos de sobrepesos en niños, niñas y adolescentes siguen alertando a las autoridades.
Beneficios para niños, niñas y adolescentes
La OMS indicó que en niños, niñas y adolescentes, la práctica de actividad física puede ayudar a mejorar:
- El estado físico (cardiorrespiratorio y muscular)
- La salud cardiometabólica (tensión arterial, alteración en los niveles de lípidos en sangre, hiperglucemia y resistencia a la insulina)
- La salud ósea
- Los resultados cognitivos (desempeño académico y función ejecutiva)
- La salud mental (reducción de los síntomas de depresión)
- La reducción de la adiposidad (acumulación de grasa en ciertas partes del cuerpo).
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Beneficios del deporte en los adultos
Para los adultos, incluidas las personas de la tercera edad, la actividad física puede mejorar el estado de salud y ayudar a:
- Reducir la mortalidad por cualquier causa
- Disminuir la mortalidad por enfermedades cardiovasculares
- Prevenir los incidentes de hipertensión
- Evitar los cánceres específicos del órgano en que se produce el incidente (vejiga, mama, colon, endometrio, adenocarcinoma esofágico y cánceres gástricos y renales)
- Prevenir los incidentes de diabetes de tipo 2
- Prevenir caídas
- Cuidar la salud mental (reducción de los síntomas de ansiedad y depresión)
- Contribuir a la salud cognitiva
- Mejorar el sueño
- Mejorar la medición de la adiposidad.
Así beneficia a las mujeres en estado de embarazo
Por último, las mujeres en estado de gestación, pueden mitigar varias complicaciones durante el embarazo como:
- Preeclampsia (un trastorno hipertensivo)
- Hipertensión gestacional
- Diabetes gestacional
- Un aumento excesivo de peso durante el embarazo
- Complicaciones en el parto
- Depresión puerperal (posparto)
- Complicaciones de los recién nacidos.
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