La comunicación asertiva puede ayudar a las personas a mejorar su salud mental

La vida es una especie de montaña rusa: un día todo va de maravilla y en un abrir y cerrar de ojos las cosas cambian para mal. Hay quienes aceptan esto con facilidad y motivación, mientras que a otras personas les cuesta asimilar y avanzar, ahí es cuando se abruman, pueden tener emociones como ansiedad, trastornos como la depresión y, en el peor de los casos, ponen en riesgo su integridad, al punto de quitarse la vida.

¿Qué factores influyen en estas situaciones? ¿Cómo prevenirlo? Q’HUBO, con el apoyo de Famisanar, se lo cuenta.

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¿CÓMO DESCUBRIR SI ALGUIEN TIENE PENSAMIENTOS SUICIDAS?

• Presencia de pensamientos o planes de autolesión en el último mes o año.

• Alteraciones emocionales graves y constantes.

• Sentimientos de desesperanza.

• Violencia.

• Conducta poco comunicativa y/o aislamiento social

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¿QUÉ FACTORES INFLUYEN EL TOMAR A MAL LOS CAMBIOS?

• Problemas familiares, relaciones o fallas en su sistema de apoyo.

• Haber sufrido traumas, tales como abuso físico y sexual. Pérdidas personales. Niveles socioeconómicos bajos o el desempleo.

• Trastornos mentales, como la depresión; trastornos de personalidad, esquizofrenia, alcoholismo o abuso de sustancias.

• Exposición al suicidio de otras personas

• La solución es hablar y pedir ayuda

• Si una persona atraviesa por una situación que le está afectando emocionalmente, escúchela, hágale saber que no está sola.

• Dialogue con empatía.

• Inicie una conversación con esa persona y tenga presente que está ahí para escuchar y no para juzgar. ¡Póngase en sus zapatos! Permita que la persona exprese sus sentimientos y respete su intimidad.

• Háblele de forma directa sobre el suicidio, exprésele su preocupación y no prometa confidencialidad frente al tema.

• Tome seriamente la situación y evalúe el grado de riesgo.

• Aconséjelo sobre buscar ayuda profesional (como ir al psicólogo) y a dónde puede acudir.

• No deje a su ser querido solo. Retire aquellos objetos que puedan suponer un riesgo para su vida. No entre en pánico, no uses frases como “todo estará bien”, ni busque normalizar el tema.

• Si es usted quien está atravesando por pensamientos que lo agobian y cree que nadie lo entiende ni lo apoya, busque ayuda (mejor si es profesional).

La EPS Famisanar tiene a disposición una línea de Orientación en Salud Mental 315 3429705 para quien lo necesita. O puede escribir a saludmental@famisanar.com.co

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