¿Ha notado que muchas veces su estado anímico depende de lo que observa en las redes sociales o las interacciones que allí tiene? Pues párele bolas al asunto porque según un estudio publicado por la Universitat Carlemany, la sobreexposición a estas puede afectar su salud mental, al punto de sufrir de depresión o baja autoestima (ver recuadro).
Q’HUBO le puso la lupa al tema y contactó en Chile a Jorge Tabares, psicólogo de la Universidad Konrad Lorenz y que cuenta con una maestría en Psicología Clínica de la Salud de la Universidad Europea del Atlántico (España). Él nos explicó por qué es conveniente hacernos una desintoxicación de tanta tecnología.
¿Qué repercusiones tienen las redes sociales en la autoestima de las personas?
Tiene sus aspectos positivos y negativos. Hay personas que, por lo general, cada vez que publican contenido se hacen visibles y reciben todo el tiempo reforzadores positivos, sobre todo si eres una figura pública; pero también hay una dificultad cuando una persona tiene ciertas áreas frágiles en su vida, publica una foto o comentario y llegan personas a atacarla, pues su autoestima va a empeorar. Hay casos extremos que pueden llevar al suicidio.
¿A qué edad se recomienda el uso de redes sociales?
Diría que a los 17 o 18 años, cuando ya la personalidad de los individuos está formalizada. Pero yo creería que no hay una edad como tal, lo que pasa es que nos han hecho creer que las redes sociales son una forma de socializar y en realidad son la peor manera. El ser humano es sociable por naturaleza y lo hace desde que va al jardín. La interacción con las redes debería demorarse lo máximo posible, e incluso la interacción con pantallas. Algunos estudios indican que no es beneficioso el contacto con estas a temprana edad.
¿Qué tan cierto es que las redes ayudan a potenciar los trastornos mentales?
No solo el uso de las redes sociales sino la virtualidad, como tal, son disparadores de la agresividad y del bajo rendimiento académico. Si nos vamos a la realidad, cualquier persona que tenga baja autoestima, trastorno de personalidad o una enfermedad psiquiátrica, claro que esto va a generar algún impacto. La interacción por cualquier medio virtual (celular, computador, etc.) en exceso genera algún tipo de malestar.
De hecho, en el libro de psicología ‘DSM-5’ se postula el uso excesivo de la tecnología como una pandemia, como una adicción comportamental, que no dependen del consumo de sustancias. La reacción química del cerebro cuando estamos expuestos a las pantallas funciona similar a cuando le suministramos a nuestro cuerpo un químico, se genera dopamina.
¿Qué dice el estudio?
De acuerdo con el estudio ‘¿Cómo afecta a la salud mental subir fotos en Instagram?’, hecho por la Universitat Carlemany,
“las afectaciones pueden variar dependiendo del estado previo de la persona que esté haciendo uso de la aplicación. En otras palabras, la edad y madurez, junto a otros factores, determinarán el modo en que la persona reciba, interprete y valore los comentarios u otro tipo de interacción que pueden realizarse en la red, pues es claro que estamos en una exposición o sobreexposición que puede traer consecuencias”.
Tips para sacar provecho de las redes sociales
El Mindo (arriba) y Daniel Samper (abajo) compartieron en Kwai cinco tips para crear contenido de calidad en las redes:
1. Temáticas que sumen: Es importante crear contenidos que informen, inspiren y que entretengan al usuario.
2. Identificar tendencias: Revisar los hashtag más populares del día.
3. Colaboradores, claves para el éxito: Si tiene una marca, puede hacer colaboraciones con influenciadores de la misma categoría.
4. Leer a la audiencia: Es clave leer los comentarios del público y observar sus reacciones.
5. Efecto camaleón: Es importante adaptarse a cualquier situación y sacar provecho a las herramientas que las redes sociales ofrecen.
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