Aprenda a cuidar de su salud con la natación.
Nos han dicho que practicar deporte es muy importante para la salud y que lo principal es encontrar alguna rama que nos mantenga en movimiento y nos guste. Pues bien, para quienes les agrade estar en contacto con el agua, la natación podría ser una opción y sería de las mejores, porque este ejercicio tiene innumerables beneficios para sentirse y verse mejor.
Y es que las ganancias de nadar frecuentemente van desde obtener mayor claridad mental, ser una mujer más coordinada y, por supuesto, mejorar el aspecto de la figura porque este deporte exige un esfuerzo que podría ayudarnos a perder peso de más y a tonificar ciertas partes del cuerpo.
Acá le contamos algunos de los beneficios a tener en cuenta.
En la salud física
Nadar entre cuatro y cinco veces por semana, con el paso del tiempo le ayudará a fortalecer el sistema cardiorrespiratorio, por el movimiento aeróbico de brazos y piernas. Eso significa reducir el riesgo de posibles afectaciones cardiovasculares.
Pero además, se puede lograr una mayor capacidad pulmonar y mejorar el sistema respiratorio, ya que el tipo de respiración que se practica bajo el agua es exigente e incluso para flotar, porque ahí se deben inflar correctamente los pulmones.
En la salud mental
Algunos expertos dicen que al nadar generamos nuevas conexiones neuronales y nos obligamos a estar más concentrados, por lo que nos ayudamos a tener mayor claridad mental y eso podría impactar positivamente en la memoria.
Por otro lado, es un ejercicio que puede resultar muy relajante y por eso muchas personas lo practican para bajar los niveles de ansiedad y buscar la calma.
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En la apariencia física
Este es el motivo por el que muchas personas empiezan a practicar la natación, puesto que es de los deportes que mayores resultados da, por cuenta de su alto nivel de exigencia.
Es ideal para quienes quieren bajar de peso, pero también para quienes desean tonificar partes del cuerpo como piernas, brazos, espalda, pectorales y abdominales. Incluso, hay quienes le atribuyen el ‘don’ de disminuir el envejecimiento.
En las habilidades físicas
Uno de los grandes aportes de este deporte es el desarrollo de la coordinación, porque se necesita trabajar con varios movimientos del cuerpo a la vez. Entre otros motivos, por eso lo consideran un ejercicio aeróbico y es tan atractivo para las mujeres.
Otro de esos motivos para practicar natación es que se gana mayor flexibilidad en las articulaciones y los ligamentos se pueden volver más resistentes.
Redacción: WENDY RESTREPO GUZMÁN
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