Aquí le contamos cómo preparar un jugo para ayudarle a subir las defensas.

¿Quiere fortalecer su sistema inmunológico y mantener sus defensas en óptimas condiciones?

Estamos en épocas en que muchas virosis nos ‘tumban’ y nos mandan a la cama. Este jugo repleto de vitaminas y antioxidantes le ayudarán a fortalecer su salud y aumentar sus defensas naturales.

Prepárelo fácilmente en casa y disfrute de sus deliciosos beneficios.

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Naranjas y limón: Ambas frutas son ricas en vitamina C, un antioxidante esencial que fortalece el sistema inmunológico y protege el cuerpo contra las infecciones.

Zanahoria: Contiene vitamina A, que es importante para el mantenimiento de la piel y las mucosas, formando una barrera protectora contra patógenos externos.

Jengibre: Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el jengibre puede ayudar a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.

Manzana verde: Contiene vitamina C y antioxidantes, y también proporciona fibra, que es beneficiosa para la salud intestinal y la absorción de nutrientes.

Espinacas o kale: Estos vegetales de hoja verde oscuro son ricos en hierro y antioxidantes, lo que contribuye a mantener un sistema inmunológico fuerte.

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Ingredientes:

• 2 naranjas.
• 1 limón.
• 1 zanahoria grande.
• 1 trozo de jengibre (2-3 centímetros).
• 1 manzana verde.
• 1 puñado de espinacas o kale (opcional para un impulso extra de nutrientes).
• 250 ml de agua o agua de coco (opcionalmente puedes añadir agua de coco para darle un toque más refrescante).

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Preparación:

1. Lave bien todas las frutas y verduras.
2. Pele las naranjas y el limón, quitando toda la piel blanca para evitar un sabor amargo en el jugo.
3. Pele la zanahoria y córtela en trozos más pequeños para facilitar el licuado.
4. Corte la manzana en cuartos y deseche el corazón con las semillas.
5. Si decide agregar espinacas o kale, asegúrese de lavarlas y eliminar cualquier tallo duro.
6. Rallar o cortar el jengibre en pequeños trozos para potenciar su sabor.

Licuado:

1. Colocar todos los ingredientes en una licuadora, comenzando con el agua o agua de coco.
2. Licuar todo a velocidad media durante unos 30-60 segundo o hasta que la mezcla adquiera una textura suave y homogénea.
3. Si prefiere un jugo más líquido, puede agregar más agua o agua de coco. Ajustar el sabor a su gusto añadiendo más limón o jengibre si lo desea.

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